1. Первое правило - порядок.

Все, что нам нужно для ухода за собой, всегда долно быть и строго на своих местах. Тогда, какой бы уставшей Вы ни были, руки сами потянутся к баночкам и флакончикам, и Вы не ляжете спать неухоженной. Утром, когда Вы торопитесь, произойдет то же самое и Вы не выйдете из дома не приведя себя в порядок.

2. Что всегда должно быть под рукой

1. Жесткая рукавица.
Она понадобится нам для сухого массажа и массажа в ванне, для массажа с питательными лосьонами.
2. Щетка на длинной ручке.
Ею удобно массировать спину.
3. Бумажные салфетки.
4. Вата.
5. Мягкая кисть для нанесения румян.
6. Щетка для волос, расческа, маленькая расчесочка для бровей (ее можно заменить специально отведенной для этой цели детской зубной щеточкой)
7. Щеточка для лица. Она очень удобна для периодической чистки лица в домашних условиях. Храниться она должна в идеальной чистоте, а ворс должен быть мягким, чтоб не поранить кожу, но достаточно упругим. Если у Вас нет специальной щеточки, купите для этой цели отдельную зубную щетку.
8. Мягкая щеточка для ногтей.
9. Зубная щетка.
10. Маникюрный набор.
11. Пемза.
12. Пуховка из лебяжьего пуха или всегда свежий ватный тампон.
13. Зеркальце двустороннее с нормальным и увеличенным изображением.
14. Пинцет.
15. Пилочка для ногтей (всегда имейте ее при себе в сумочке, чтобы не испытывать неприятных минут, если вдруг сломается ноготь).
16. Бритвенный прибор.
17. Уголки из мягкой замши, фланельки или натурального шелка. Их наносят поверх крема под глаза - это прекрасная профилактика печальнознаменитых "гусиных лапок". Такие уголки должны быть постоянно под глазами, если, естественно, нет посторонних.

Второе правило:

Все, чем мы пользуемся для ухода за кожей должно быть самого лучшего качества и непременно - очень свежим.

В течение дня приучите себя делать несколько гимнастических упражнений для рук. Это снимет усталость, сохранит гибкость и поможет избежать морщин. Вечером повторите эти упражнения, когда руки уже смазаны кремом.

1. Сожмите руки в кулак и так же резко выбросьте вперед и в стороны растопыренные пальцы.

2. Опершись локтями о стол, прижимайте с силой кончики пальцев одной руки к кончикам пальцев другой.

3. Исходное положение - то же. Ладони плотно прижмите одну к другой. Одна с силой пытается отжать вниз другую, преодолевая ее сопротивление.

4. Поднимите руки над головой, с силой сожмите в кулаки, разожмите, опустите вниз.

5. Руки опустите вниз, расслабьте. Имитируя движение крыльев (потряхивая кистями), поднимайте руки вверх и опускайте вниз.

6. Сожмите кисти в кулак, прижмите руки к груди (вертикально, кулаками вверх) и вращайте кулаки то вправо, то влево.

7. Обхватите ладонью одной руки поочередно каждый пальчик другой и как бы прокручивайте, протряхивайте от основания к кончику.

8. Достаточно энергично вытягивайте каждый пальчик.

9. А сейчас вы как бы натягиваете на каждый пальчик очень тугую перчатку, по 4 раза массируя боковые и передне-задние поверхности пальцев.

10. Положите ладони на стол. Поочередно поднимайте каждый пальчик; старайтесь поднять повыше.

11. Поставьте локти на стол, сожмите кисти в замок и вращайте замком вправо и влево.

12. Поиграйте на столе гамму.

13. Всем телом падайте на стену, амортизируя толчок ладонями выпрямленных рук.

14. В конце промассируйте межпальцевые промежутки.

Повторите каждое упражнение несколько раз.

А теперь поговорим об украшении наших рук, о маникюре.

Для того чтобы освежить ногти и придать им блеск, растворите 3-4 таблетки глюконата кальция в стакане горячего молока, подержите руки в этом растворе. Ломкие ногти смазывайте на ночь витамином А. Вокруг ногтей употребляйте жирный крем, тогда у вас не будет заусениц.

Никогда не грызите ногти, не обкусывайте поломанные и даже не обрезайте ногти ножницами; у вас в сумочке всегда должна быть пилочка для ногтей, ею и пользуйтесь. Иначе ногти будут слоиться, крошиться.

Помните, что слишком заостренные ногти выглядят неэстетично, а очень короткие делают пальцы зрительно короче и грубее.

Старый лак всегда тщательно удаляйте. Облупившийся лак делает руки отталкивающими. Но не смывайте лак ацетоном, он нарушает ногтевые пластины. Пользуйтесь для этой цели специальными смывками, лучше - витаминизированными. После того как вы смыли лак, вотрите в ногти специальный крем для ногтей, например, "Элегия", или подержите пальцы в теплом растительном масле, а затем вотрите в ногти лимонный сок. После этого вымойте руки и наносите лак.

Лак не только украшает ногти, но и предохраняет от вредных веществ, с которыми человек постоянно сталкивается и на работе, и в быту. Для ежедневного пользования лучше не употреблять очень яркий лак. Все дефекты при таком маникюре сразу бросаются в глаза. Но в принципе, если у вас есть достаточно времени, чтобы каждый вечер обновить лак на ногтях, можно пользоваться любым цветом, но он обязательно должен гармонировать с общей цветовой гаммой макияжа и одежды.

И еще маленькие секреты:

1) чтобы лак дольше не высыхал, храните его на самом дне холодильника, там, где обычно держат овощи;

2) никогда не наносите лак сразу же после ванны, он не будет долго держаться на ногтях;

3) чтобы лак быстрее высыхал, достаточно спокойно подержать руки на воздухе. Гораздо быстрее он просохнет под струей холодной воды, но тогда может потерять свой блеск.

Стоит ли напоминать, какое значение имеют для женщины красивые ноги! Их воспевают поэты, восторженным взглядом провожают мужчины... И хоть по результатам тестирования самым сексуально притягательным в женщине является улыбка, но такая улыбка может быть только у той, кому принадлежат и ноги нашей мечты, не правда ли?

Ноги гудят, болят косточки, к вечеру - эти отвратительные отеки, весной с ужасом обнаруживаем новые паучки-сосудики на голенях - как выйти на пляж? А на экране телевизора время от времени вышагивают на неправдоподобно красивых, длинных ногах дипломированные красавицы. Тоже хочется иметь такие ноги... Но, увы, природа не всем раздавала милости щедрой рукой. А вот по части нагрузок, переноски тяжестей, этих неподъемных сумок - тут уж не обделена ни одна из нас. Несем, сгибаясь, подгибая коленки, и с каждым килограммом увеличивается обратная пропорциональность красоте наших ног.

Что ж, чаще всего мы не можем изменить наш быт, пойдем другим путем - увеличим внимание ногам. Пожалеем их, похолим - они нас отблагодарят тем, что летом нам не будет за себя стыдно даже на самом шикарном пляже лазурного берега.

Давайте начнем с тех, кто уже страдает от расширения вен. Конечно, мы не станем советовать методы лечения - этим должен заниматься врач, специалист по сосудам. Но не пренебрегайте, пожалуйста, общими правилами.

Очень многие женщины страдают от расширенных вен. Действительно страдают. Лечением, конечно же, должен заниматься врач, но при этом нужно выполнять несколько несложных правил.

Запомните!

1. Никогда не принимайте очень горячие ванны, а вот контрастный душ - пожалуйста!

2. Никогда не делайте энергичный и глубокий массаж ног; легкие поглаживания при нанесении крема - пожалуйста.

3. Откажитесь от круглых резинок, такие резинки не прибавят ни красоты, ни здоровья даже самым безукоризненным ногам, а для вас это совершенно исключено.

4. Высокие каблуки - это очень заманчиво, но давайте договоримся, что надевать их вы будете только по торжественным случаям. Каждый день, а тем более целый день ходить на каблуках для вас исключено. Но и совсем без каблуков не ходите; давайте выберем обувь по принципу золотой середины - благо мода сейчас этому способствует.

5. Никогда не сидите нога за ногу, хоть это и очень красиво, если... у вас красивые ноги. Но тем не менее для любых ног вредно, а тем более для ног с расширенными венами.

6. А теперь давайте разучим комплекс обязательной гимнастики для ног. Делать ее, как вы сами уже догадались, нужно непременно каждый день.

Лягте на спину. Руки и ноги вытяните. Очень медленно, не сгибая ноги в коленях, поднимите их до прямого угла с телом. Затем так же медленно опустите. Повторите упражнение 10-15 раз. Там же, лежа на полу, делайте известное упражнение - велосипед.

При расширенных венах очень эффективна йоговская поза "свеча", которая сродни нашему упражнению "березка", - наверное, вы его научились делать еще в школе. Вспомним. Лежа на спине, поднимите очень медленно ноги до угла в 30°, вытяните носочки и задержитесь в таком положении 5-10 секунд, затем поднимайте тело вместе с ногами, пока вся тяжесть не перейдет на плечи. Руками подоприте себя на уровне поясницы, подбородок прижмите к груди и останьтесь в таком положении 30 сек., затем очень медленно вернитесь к исходному положению, опять задержавшись 5 сек. в положении "ноги под углом в 30°". Всю первую неделю занятий задерживайтесь в положении "свеча" на 30 секунд, затем удлиняйте время на одну секунду каждые 2 дня, пока не достигнете 3 мин.

Не забывайте, что у ваших вен есть хороший друг, и он не за тридевять земель, совсем рядом. Это крапива. Как только она появляется ранней весной и до тех пор, пока осенью еще можно сорвать свежие побеги, - добавляйте ее в салаты, пейте настои и просто съедайте 1 чайную ложечку протертой крапивы - она прекрасно укрепляет сосудистую стенку.

А теперь советы для всех:

1. Спите только с приподнятыми ногами;

2. Для того чтобы походка была легкой, воздушной, каждый день в течение 5 мин походите таким образом: 5 шагов па носочках; 5 шагов на пятках; 5 шагов на внешней стороне стопы.

3. Для выработки особо грациозной походки проведите мелом по полу 2 параллельные линии с расстоянием между ними 7-8 см. Идите так, чтобы стопы не выходили за пределы линий, идите легко, ступая сначала на пятку, потом на внешний край стопы, затем на пальцы. Выносите ноги от бедра (помните "Служебный роман"?), а не от колена... Очень смешно выглядит женщина в нарядном платье на высоких каблуках, у которой на каждом шаге подгибаются коленки. Бедра при ходьбе не вихляют, хотя при походке от бедра фигура выглядит достаточно сексуально привлекательной.

4. Обувь покупайте во второй половине дня. Смешной совет, правда? Была бы обувь. Но все-таки... во второй половине дня нога уже чуть-чуть больше - и тогда точно не будет жать. По этому же принципу не примеряйте обувь на озябшие ноги.

5. Тапочки должны быть очень удобными, идеально чистыми и строго индивидуальными. Для гостей лучше иметь пластиковые панталеты, чтобы было удобно почаще их мыть, помните всегда об опасности заразиться грибковым заболеванием стоп и ногтей. Тапочки, кроме того, должны позволять стопе хорошо проветриваться и быть такого фасона, чтобы стопа сохраняла свое естественное положение. Ходите дома по возможности босиком и, уж во всяком случае, без синтетических носков и колготок.

Старайтесь ежедневно менять обувь, даже если у вас ее всего 2 пары. Тогда обувь успеет высохнуть и хорошо проветриться, долго не потеряет форму и не приобретет неприятный запах.

Если ноги очень потеют и тем самым не украшают существование, насыпьте в носки или в колготки чуть-чуть борной кислоты, а вечером хорошо постирайте их с мылом. Паста Теймурова, детская присыпка, особенно с добавлением борной кислоты - тоже хорошая профилактика потливости. При особо докучающем недостатке сделайте 15-25 ванночек для ног из крепкого отвара дубовой коры или крепкого же отвара соломы овса. Держите ноги в ванночке 15-20 минут, затем хорошо, очень тщательно обсушите, присыпьте слегка присыпкой и походите минут 5 босиком.

Если стопы к вечеру пекут, сделайте ванночку из крепкого раствора соли или отвара пижмы.

Никогда не нужно пренебрежительно относиться к себе, мол все равно, уже все упущено. Ничего подобного, в каком бы состоянии ни были ваши ноги, сколько бы вам ни было лет, попробуйте ввести эти советы в систему и вы увидите - отличный результат непременно будет.

Вначале делаем мыльную ванночку для ног минут на 30. За это время в воде делаем несколько простых, но очень эффективных упражнений для стройности ног и укрепления голеностопных суставов.

1. Опираясь на пятки, 42 раза поднимите и опустите стопу, напрягая икроножные мышцы.

2. Сделайте то же самое упражнение, но опираясь на носки.

3. А теперь, опираясь на пятки, сделайте круговые движения в голеностопных суставах в одну и другую стороны.

Затем аккуратно и осторожно, но все равно тщательно снимите со стоп ороговевшие наслоения. Это можно сделать пемзой, специальной терочкой для стоп или бритвенным станком, но с очень тупым лезвием. Ополосните одну ногу, хорошенько обсушите полотенцем и принимайтесь за обработку ногтей. Заросшую кожицу аккуратно отодвиньте к валику ногтя. Для этой цели лучше всего пользоваться деревянной лопаточкой и лучше, если она будет сделана из апельсинового дерева.

Так что, отдыхая в апельсиновых краях, запаситесь веточками, чтобы выточить себе педикюрные лопаточки. Хорошо вычистите все наслоения из-под ногтя, подправьте форму ногтей.

Запомните! На ногах ногти подрезайте только прямой линией, никогда не делайте их миндалевидными, как на руках, и вы никогда не будете страдать от вросшего ногтя.

Снимите остатки старого лака. Между пальцами ног положите ватные шарики и покройте ногти лаком.

Здесь есть свой секрет: чтобы лак дольше держался, первый слой наносим продольно, второй - поперечно, а третий - опять продольно.

Когда лак подсохнет, вотрите в стопы и голени крем для ног. Не жалейте его! Наносим крем энергично, но нежно, круговыми движениями от кончиков пальцев по направлению вверх к колену, при этом хорошенько растирая подошву и каждый пальчик (помните, что в этих местах сосре- доточено огромное количество биологически активных точек!). В конце энергично промассируйте точки между каждым пальцем, захватив кожу межпальцевых промежутков между большим и указательным пальцами. Кстати, такое же упражнение полезно делать каждый вечер перед сном. Вы почувствуете сильную боль вначале, постепенно она утихнет, точки успокоятся. Правда, иногда для этого нужно провести несколько таких сеансов. Если точки в норме, они не должны быть болезненными, и ваша задача регулярным массажем достичь этого.

Для смягчения кожи стоп 2 раза в день втирайте такую смесь:
2 чайные ложки касторового масла, 1 ст. ложка уксуса, 1 ст. ложка сырого белка.

А в лимонный сезон можно втирать в огрубевшие места немного лимонного сока или регулярно натирать лимонной или грейпфрутовой коркой.

Еще несколько советов: если вы натерли водянку, привяжите к ней размятые цветки васильков; при натоптышах и мозолях делайте ванночки из раствора соды (2 ст. ложки на 1 тазик воды). Протрите мозоли пемзой или теркой. Высушите ноги и вотрите смесь из 1/4 стакана постного масла и 2 чайных ложек уксуса; если кожа на голенях очень сухая и шелушится, побрызгайте ноги теплой водой и разотрите большую горсть меда, втирайте его хорошо, пока он не побелеет. Оставьте на ногах на 20-30 минут. Сполосните ноги и хорошо подсушите. Повторяйте эту процедуру ежедневно, пока не убедитесь в хорошем результате. Можно самим приготовить и крем для ног.

Смешайте 2 ст. ложки растительного масла и 2 ст. ложки ланолина. Хорошо все растворите на водяной бане. Наносите тонкий-тонкий слой на кожу ног и нежно массируйте. Делайте это ежедневно.

Я упомянула уже о вросшем ногте, думаю, не одного человека заинтересует вопрос, что делать, если он уже есть, этот ужасно болезненный вросший ноготь, при котором не только об изящных туфлях не приходится думать, но и вообще с трудом думаешь о ходьбе - так больно! Я уже рассказала, как правильно подрезать ногти на ногах.

В старинном лечебнике, изданном в России в середине прошлого века, дается совет: при вросшем ногте перочинным очень острым ножом (не ножницами!) подрезать ноготь обратно тому, как мы привыкли.
Этот же доктор советует на несколько зимних месяцев (а мужчинам можно и летом) вырезать в носке или в чулке дырку так, чтобы большой палец был отдельно от остальных. Автор убеждает в отличной эффективности такого простого метода. Посередине ногтя проскребите бороздку вдоль ногтевой пластины, конечно не до крови, и вообще не травмируя ноготь до самого ногтевого ложа - каждые 3-4 дня подправляйте бороздку. Этот метод тоже очень эффективен, он не дает ногтю врастать в околоногтевые валики, а заставляет расти к центру.
Все эти меры нужно делать до тех пор, пока ноготь полностью не вырастет. В это же время место воспаления нужно несколько раз в день смазывать зеленкой, а 1 раз в неделю можно и настойкой йода. Сделайте из ваты тонкий плотный жгутик, обильно смажьте его жиром (можно взять метилурациловую, стрептоцидовую или синтомициновую эмульсию или любой жир, какой есть в доме) и, слегка приподняв ноготь у места врастания, подложите между ногтем и околоногтевым валиком жгутик.
Меняйте жгутик 2 раза в день до тех пор, пока не отрастет ноготь. Раз в день, вечером, хорошенько распаривайте палец в содовом растворе или в отваре ромашки, календулы, дубовой коры, подорожника, чистотела, череды, корня лопуха, корня одуванчика.

Если у вас сидячая работа, со временем ноги волей-неволей теряют свою стройность, бедра полнеют.

При сидячей работе время от времени делайте упражнения для стройности ног. Упражнения удобны тем, что они незаметны окружающим и эффективны для нас.

1. Сначала, не отрывая пяток от пола, поднимите и опустите носки 70-100 раз.

2. Затем то же самое, но поднимаем и опускаем пятки.

3. Плотно стоя стопами на полу, изо всех сил медленно напрягите и так же медленно расслабьте икроножные мышцы.

4. Так же напрягаем и расслабляем мышцы бедер и ягодиц.

5. Особенно полезны для женщин упражнения на напряжение и сокращение мышц внутренней поверхности бедер и промежности. Проследите, чтобы сокращение распространялось и на мышцы влагалища. Это упражнение очень укрепляет мышцы стенок влагалища и необыкновенно украсит вашу сексуальную жизнь. Так утверждает известный польский гинеколог Михалина Вислацкая, автор знаменитой книги "Искусство любви".

Многие, к сожалению, знают по себе, что после целого дня беготни, стояния или сидения в неправильной позе - нога за ногу - вечером у лодыжки появляются отеки. Придя домой и переодевшись, быстро ложитесь на диван или даже на пол и поднимите ноги, обоприте их о стену или о высокую спинку дивана. Полежите так минут 10-15.

Очень помогут и компрессы из отвара плюща. В течение 2-3 дней можно попить легкий мочегонный чаек. При сильном утомлении ( а для тех, кто по-настоящему любит и бережет свой организм и свою красоту регулярно) - - ванночки с морской солью: приготовьте 2 тазика: один с горячей водой, в которую добавьте 1 стакан морской соли, другой - с холодной, в которую очень полезно добавить отвар лаванды или розмарина. Подержите ноги 5 минут в горячей воде, потом - минутку в холодной. Так чередуйте несколько раз, подливая все более горячую воду в тазик с солью. Протрите ноги пемзой, а потом долго ополаскивайте холодной водой. Вскоре вы почувствуете, насколько легче стало ногам. Это излюбленные ванны англичан. Они же советуют для снятия утомления в теплые ножные ванны добавлять несколько капель лавандового масла.

Можно снять утомление и отечность так: обернуть ноги хорошо горячим отжатым махровым полотенцем, смоченным в горячем растворе уксуса (вода должна быть слабо кислой на вкус). Полежите с таким обертыванием 10-15 минут, повыше приподняв ноги.

Хотите иметь стройные бедра - сидите только на кончике стула. Неудобно? Скорее непривычно, но зато как полезно! Конечно, так сидеть можно себе позволить только за письменным столом; в гостях на приеме сидят удобно, красиво разместившись в кресле или на стуле.

Любые ноги станут стройнее и крепче, если вы не будете пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, причем через ступеньку. Очень полезны для этой же цели прыжки через скакалку, упражнение "велосипед".

Вечером, устав, снимите напряжение, промассировав стопы на ножном шариковом массажере. Я хочу напомнить, что на стопах находится большое количество биологически активных точек, и, массируя стопу, вы оздоровляете весь организм.

Часто боль в ногах возникает при плоскостопии, которое обязательно нужно лечить у ортопеда. Но и сами не забудьте выполнять совсем несложные правила:

1. Не носите на каждый день туфли на очень высоких каблуках. Это так же плохо для вас, как и туфли вовсе без каблуков.

2. Утром и вечером ходите только босиком и как можно больше на носочках.

3. Возьмите 2 мисочки, в одну насыпьте песок, поставьте их рядом. Сядьте на стул. Пальцами одной ноги захватите песок и переносите в другую. Когда весь песок пересыплется, сделайте то же самое с другой ногой.

4. Ежедневно раскачивайте ногой толстую скалку.

5. Летом обязательно как можно чаще ходите босиком по гравию, песку, скошенной траве.. Неприятно? Больно? Зато очень полезно и для красоты, и для здоровья.

Да... слышу вздохи со всех сторон: "Красивые ноги - это для юных! А когда набегаешься за день, да еще с сумками - до красоты ли?"

Как-то уже так повелось: все мы хотим быть красивыми, но дальше лица наши устремления и наш труд в этом вопросе не распространяются. И напрасно, и неправильно. И мы нагружаем наши бедные ноги и не заботимся об их отдыхе, не заботимся об их молодости и превращаем из произведения искусства только лишь в средство передвижения. И обиженно поджимаем губы (что тоже нас не красит), заметив мечтательный взгляд мужа, устремленный на чьи-то (увы! Не наши) стройные ноги. Мы готовы обвинить соблазнительницу во всех смертных грехах вместо того, чтобы вынести строгий приговор себе, немедленно дать себе возможность честным трудом сделать и свои ноги такими же соблазнительными и восхитительными. Мы, и только мы сами должны сделать все, чтобы ногам не пришлось нам мстить отеками, вздутыми венами, уродливыми мозолями, этими ужасными косточками. И болью... болью...

Давайте с сегодняшнего дня забудем о возрасте и постараемся вернуть ногам стройность, нежную кожу, красивые ногти, летящую походку. Вот мы все говорим, говорим о ногах, но до сих пор не выяснили, к чему мы должны стремиться, какими же должны быть идеальные ноги.

Итак, женщина при росте 170 см должна иметь окружность бедра 51,5 см, окружность голени - 34 см, щиколотки - 19,5 см. При росте 160 см - соответственно: бедро - 50 см, голень - 33 см, щиколотка - 19 см.

Итак, задачи наши ясны - начинайте кропотливую, но, поверьте, приятную работу над красотой своих ног. И если вы хорошо поработали, вам не придется объяснять не тем возрастом невозможность надеть мини-юбку.

А сейчас давайте поговорим о ваннах - и как о водных процедурах, и как о косметическом методе для поддержания красоты и бодрости; для снятия эмоционального напряжения и усталости.

Косметические ванны пришли к нам из глубокой-глубокой старины. И сейчас еще не превзошли нигде в мире грандиозных бань с соляриями Древнего Рима. При императоре Диокледиане, например, была выстроена баня, в которой одновременно могло купаться 3000 человек. В этих банях применялись разнообразные ароматы, эссенции, ароматические эфирные масла, и работала баня круглые сутки.

Да и не только в Древнем Риме бани были излюбленным местом, где женщины могли расслабиться поистине и душой, и телом. Вспомните известную картину Энгра "Турецкие бани" - прелестные женщины с восхитительной кожей в богатых головных уборах, повязанных в виде чалмы, сидят так грациозно и красиво вокруг бассейна и на лицах их - умиротворение и печать типично женских разговоров - ведь бани всегда были и женскими клубами.

Помните, в самом начале наших бесед мы вспоминали о "хамманах" средневекового Багдада. Эти своеобразные школы красоты тоже находились в банях. И у наших предков - славян - даже самый бедный крестьянин старался построить на своем подворье хоть малюсенькую баньку. Не мог, что же - мылись в русской печке. С тех пор знаем о ваннах, которые назывались "холодец". Эти ванны из крепкого отвара мяты принимали девушки перед плясками и хороводами, перед посиделками. Они действовали наподобие дезодорантов.

Итак, чтоб иметь здоровую, свежую и красивую кожу не только лица, но и всего тела, нужно ухаживать за ней постоянно и с большим вниманием. Лучше всего очищается кожа в мягкой воде и при помощи специальных шампуней, которые и содержат моющие средства, но при этом не раздражают кожу, а даже смягчают ее. Кроме того, эти средства приятно ароматизированы, часто содержат в себе биостимуляторы - после такой ванны чувствуешь себя такой легкой, свежей и совсем молодой. Ну, и что очень для нас немаловажно, шампуни не оставляют того ужасного осадка на стенках ванны, как это бывает при мытье мылом. Ну, что, я напомнила вам времена, когда мы надолго задумывались у прилавка, соображая, какой бы выбрать шампунь?

В зависимости от того, что мы добавляем в ванну, она может освежать, очищать, укреплять, закалять, успокаивать или, наоборот, - взбадривать, может и лечить.

Как почти во всем, что касается ухода за собой, при приеме ванн тоже есть определенные правила; их несложно, но необходимо выполнять:

1. Не купайтесь сразу после приема еды - это не здорово!

2. Горячую ванну (около 40 градусов) всегда заканчивайте прохладным душем.

3. Не следует принимать ванну дольше 10-12 минут.

4. Хорошо бы после ванны немного полежать в полном покое.

5. Холодные души, которые так любимы сегодня, несомненно закаляют организм, но могут быть не очень полезны для почек. Поэтому, если вы решили заняться этим видом закаливания, посоветуйтесь с врачом.

6. Внимательными к своему здоровью, а особенно к состоянию сердечно-сосудистой системы, должны быть любители горячих ванн. Пожалуйста, не пренебрегайте этим советом!

7. Ежедневная гигиеническая ванна не должна превышать 36 градусов - тогда она успокаивает и облегчает засыпание.

8. После травяных ванн лучше не ополаскивать кожу и не вытирать - стряхните руками остатки воды, и все.

Охотнее всего мы вспоминаем о целебных свойствах ванн весной, когда дают себя знать утомление, вялость, сонливость - вот уже когда ванны будут прекрасным целителем.

1. Самая простая - с добавлением соли (обычной или морской) . Для одной ванны достаточно двух полных горстей соли.

2. Ванна с хвойным экстрактом - готовим ванну, как написано на упаковке.

3. Розмарин и полынь освежают и поднимают тонус.

Тонизирующие ванны должны быть очень теплыми и кратковременными (не более 5 минут), иначе они произведут обратный эффект.

Лежа в ванне, промассируйте довольно жесткой рукавичкой или щеткой все тело, помня о том, что массажные движения идут снизу вверх по направлению к сердцу. Такие ванны достаточно делать один раз в несколько дней и тогда уже через месяц заметите появление бодрости и стойкого хорошего настроения. Чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, легко и приятно уснуть - сделайте ванну из отвара валерианового корня, мяты или того же хвойного экстракта, но теперь принимать ее нужно не меньше 10 минут. Очень хорошо успокаивают нервную систему ванны из липового цвета, мелиссы.

Часто, особенно зимой и весной, появляется и вовсе не радует гусиная кожа. Чтобы избавиться от нее, лечебные ванны нужно делать особенно регулярно.

1. Очень приятна ванна с добавлением 1 литра уксуса. Она смягчает кожу, делает ее шелковистой.

2. На 1 ванну добавьте 0,5 кг крахмала или овсяных хлопьев и небольшое количество хвойного экстракта.

3. Медовая ванна. Приготовить ее очень просто: влейте 3-4 ложки меда в ванну, дайте ему хорошенько раствориться, и ванна готова.

4. Ванна с тысячелистником хороша для всех, но особенно для тех, у кого кожа очень сухая и склонна к аллергии.

Очень полезно перед ванной кожу отшлифовать вот такой пастой: смочите соль "Экстра" сливками, чтоб она стала хорошо влажной, добавьте 1 желток, все хорошо перемешайте и натрите кожу круговыми движениями, как бы шлифуя участок за участком. Потом примите ванну или душ. Кожа станет необыкновенной: бархатистой, нежной. Прекрасно шлифуется и очищается кожа мылом Клеопатры: 1 горсть "Геркулеса", 1 горсть соли "Экстра" смешать и залить кипящей водой или молоком (если кожа очень сухая), когда смесь хорошо набухнет, добавить в нее желток. Такого же эффекта вы достигнете, если после любой ванны энергично промассируете кожу такой смесью из: 1 литра воды, 1 ст. ложки соли и 1 ст. ложки яблонного (или обычного) уксуса.

Но есть люди, которые вообще не переносят мыла и шампуней. Попробуйте вместо мыла пользоваться овсяными хлопьями. Насыпьте их в марлевый мешочек, завяжите и бросьте в ванну с водой. Через 5 минут ваше "мыло" готово. "Геркулес" прекрасно и нежно очищает кожу.

При жирной и склонной к потливости коже хорошо добавить в ванну отвар шалфея, дубовой коры и овсяной соломы. Ванны с добавлением календулы помогут заживить раны. Если хотите получить просто удовольствие от приятной освежающей и ароматной ванны, добавьте в нее отвар смеси мяты, арники, мелиссы, розмарина, чебреца.

Ванна Клеопатры:
1 стакан сухого молока (или любого детского молочного питания), 1 стакан крахмала, 1 стакан "Геркулеса" - все всыпать в ванну с водой, дать 3-5 минут настояться - ванна готова.

Но я еще не рассказала, как правильно заваривать травы для ванн: 300 г мелко нарезанных растений залейте 3-4 литрами холодной воды, оставьте на 10 минут, затем варите 5 минут и оставьте на 10 минут - пусть получше настоятся. Потом процедите и добавьте в ванну.